Как научиться контролировать свои эмоции

Эмоции нужны нам для взаимодействия с окружающей средой. Это реакция человека на всё, что с ним происходит. Палитра эмоций огромная: радость, гнев, печаль, спокойствие, тревожность, злость, вдохновение, любовь, зависть, гордость – всех не перечесть. Порой человеку очень сложно справиться с таким разнообразием чувств, подаренных ему природой.

Иногда он полностью попадает под власть своих эмоций, теряет над ними контроль. И теперь уже они управляют человеком, а не он ими. Как научиться контролировать свои эмоции и не давать им шанса властвовать над вашей жизнью? Ищите ответы на эти вопросы в нашей статье.

как научиться контролировать свои эмоции
Как научится контролировать свои эмоции советы от Life.Godo

Почему важно уметь контролировать свои эмоции?

Многие психологи считают, что эмоции помогают добиться успехов в семье, на работе. Но это может случиться при одном условии: человек успешно владеет своими эмоциями, понимает их и знает, как обуздать. Есть даже понятие «эмоциональный интеллект» – понимание своих эмоций и умение ими управлять. Иногда эмоциональный интеллект может значить даже больше, чем IQ. Ведь он помогает человеку полностью владеть собой в любой ситуации и принимать правильные решения.

Почему же важно управлять своими эмоциями? Есть несколько серьезных причин:

  1. Плачевный результат. Под действием эмоции человек может «наломать дров»: уволиться с работы, наговорить грубостей, подать на развод, поссориться с родными. Иногда негативные эмоции разрастаются и переходят в гнев, за которым тянется желание выразить отрицательные эмоции физически – ударить, затеять драку, нанести увечья.
  2. Сложное общение. Если эмоции человека похожи на лифт, который потерял управление – поднимаются вверх и тут же, резко меняя направление, стремительно несутся вниз, то, согласитесь, окружающим будет трудно общаться с такой переменчивой, неуравновешенной личностью.
  3. Потеря себя. Находясь постоянно в водовороте чувств, человек постепенно теряет себя. Он не понимает, что ему нужно, какие у него желания, приоритеты. Он как бы отключается от реальности и живет в параллельном мире, постоянно терзаемый разными эмоциями.
  4. Зависимость. Эмоции, получив власть над человеком, парализуют его волю, мешают принимать ему правильные решения и в конечном счете делают его слабым, зависимым от обстоятельств.
как научится контролировать эмоции
Практические советы как контролировать свои эмоции

Как научиться контролировать свои эмоции?

Если человек стал понимать, что он зависим от эмоций и ищет ответ на вопрос: «Как научиться контролировать эмоции?», то первый шаг на пути к успешной и счастливой жизни сделан. Он понял – эмоциями нужно уметь пользоваться, чтобы они не завели в жизненный тупик.

Как научиться контролировать свои эмоции? Соблюдайте такие правила:

  • Сделайте паузу

Когда чувствуете, что эмоции начинают переполнять, не спешите реагировать гневом, злостью, местью. Постарайтесь остановиться и задуматься, как выйти из не очень приятной ситуации. Не рубите с плеча. Подумайте, остыньте и только потом принимайте решение.

  • Сохраняйте баланс

Хотите знать, как научиться контролировать эмоции? Попробуйте следующий метод: представьте, что ваши эмоции – это термостат. Установите его значение где-то посередине. Тогда перепады от бурной радости к депрессии или агрессии вам будут не страшны.

  • Не допускайте эмоциональных перегрузок

Когда эмоция захватила человека полностью, у него усиленно бьется сердце, колени дрожат, появляется тошнота, перехватывает дыхание. Почувствовали это? Значит, у вас эмоциональная перегрузка. Не поддавайтесь такому разрушительному чувству. Постарайтесь разобрать ситуацию по частям, тщательно обдумайте и обработайте информацию. В этом случае решение не будет спонтанным, под действием одних только эмоций, без участия разума.

  • Не «подхватывайте» эмоции

Известно, что эмоции «заразны» и легко передаются от человека к человеку. Не попадайте под действие людей с негативным настроем. Старайтесь не перенимать у других отрицательные или чересчур экзальтированные эмоции по отношению к человеку, событию, ситуации.

В жизни нужно быть уверенным в себе и способным к самоконтролю. Только в этом случае появиться шанс стать полноценным хозяином своей жизни и достичь высоких результатов в карьере, построить хорошие отношения с окружающими, обрести счастливую семью.