Эмоции нужны нам для взаимодействия с окружающей средой. Это реакция человека на всё, что с ним происходит. Палитра эмоций огромная: радость, гнев, печаль, спокойствие, тревожность, злость, вдохновение, любовь, зависть, гордость – всех не перечесть. Порой человеку очень сложно справиться с таким разнообразием чувств, подаренных ему природой.
Иногда он полностью попадает под власть своих эмоций, теряет над ними контроль. И теперь уже они управляют человеком, а не он ими. Как научиться контролировать свои эмоции и не давать им шанса властвовать над вашей жизнью? Ищите ответы на эти вопросы в нашей статье.
Почему важно уметь контролировать свои эмоции?
Многие психологи считают, что эмоции помогают добиться успехов в семье, на работе. Но это может случиться при одном условии: человек успешно владеет своими эмоциями, понимает их и знает, как обуздать. Есть даже понятие «эмоциональный интеллект» – понимание своих эмоций и умение ими управлять. Иногда эмоциональный интеллект может значить даже больше, чем IQ. Ведь он помогает человеку полностью владеть собой в любой ситуации и принимать правильные решения.
Почему же важно управлять своими эмоциями? Есть несколько серьезных причин:
- Плачевный результат. Под действием эмоции человек может «наломать дров»: уволиться с работы, наговорить грубостей, подать на развод, поссориться с родными. Иногда негативные эмоции разрастаются и переходят в гнев, за которым тянется желание выразить отрицательные эмоции физически – ударить, затеять драку, нанести увечья.
- Сложное общение. Если эмоции человека похожи на лифт, который потерял управление – поднимаются вверх и тут же, резко меняя направление, стремительно несутся вниз, то, согласитесь, окружающим будет трудно общаться с такой переменчивой, неуравновешенной личностью.
- Потеря себя. Находясь постоянно в водовороте чувств, человек постепенно теряет себя. Он не понимает, что ему нужно, какие у него желания, приоритеты. Он как бы отключается от реальности и живет в параллельном мире, постоянно терзаемый разными эмоциями.
- Зависимость. Эмоции, получив власть над человеком, парализуют его волю, мешают принимать ему правильные решения и в конечном счете делают его слабым, зависимым от обстоятельств.
Как научиться контролировать свои эмоции?
Если человек стал понимать, что он зависим от эмоций и ищет ответ на вопрос: «Как научиться контролировать эмоции?», то первый шаг на пути к успешной и счастливой жизни сделан. Он понял – эмоциями нужно уметь пользоваться, чтобы они не завели в жизненный тупик.
Как научиться контролировать свои эмоции? Соблюдайте такие правила:
- Сделайте паузу
Когда чувствуете, что эмоции начинают переполнять, не спешите реагировать гневом, злостью, местью. Постарайтесь остановиться и задуматься, как выйти из не очень приятной ситуации. Не рубите с плеча. Подумайте, остыньте и только потом принимайте решение.
- Сохраняйте баланс
Хотите знать, как научиться контролировать эмоции? Попробуйте следующий метод: представьте, что ваши эмоции – это термостат. Установите его значение где-то посередине. Тогда перепады от бурной радости к депрессии или агрессии вам будут не страшны.
- Не допускайте эмоциональных перегрузок
Когда эмоция захватила человека полностью, у него усиленно бьется сердце, колени дрожат, появляется тошнота, перехватывает дыхание. Почувствовали это? Значит, у вас эмоциональная перегрузка. Не поддавайтесь такому разрушительному чувству. Постарайтесь разобрать ситуацию по частям, тщательно обдумайте и обработайте информацию. В этом случае решение не будет спонтанным, под действием одних только эмоций, без участия разума.
- Не «подхватывайте» эмоции
Известно, что эмоции «заразны» и легко передаются от человека к человеку. Не попадайте под действие людей с негативным настроем. Старайтесь не перенимать у других отрицательные или чересчур экзальтированные эмоции по отношению к человеку, событию, ситуации.
В жизни нужно быть уверенным в себе и способным к самоконтролю. Только в этом случае появиться шанс стать полноценным хозяином своей жизни и достичь высоких результатов в карьере, построить хорошие отношения с окружающими, обрести счастливую семью.
