Как пережить измену мужа и не сойти с ума

Измена – сложное испытание для женщины. Она разрушает гармонию в отношениях, вносит разлад в семью. Неверность любимого человека вызывает огромную бурю негативных эмоций. Попав в них, женщина не знает, как с ними справиться. Гнев, боль, обида, страх расставания, разочарование, растерянность – это только часть «коктейля» чувств, которые терзают женщину, узнавшую об измене мужа. Как пережить измену мужа и не сойти с ума? Постараемся в этом разобраться.

Как пережить измену мужа и не сойти с ума: советы психолога

Вы только что узнали, что муж изменил вам. Кажется, что мир рухнул. Как это могло произойти с вами? У вас же были почти идеальные отношения. Пульс бьется в висках, слезы сами льются ручьями, не хочется жить. Такие эмоции испытывает практически каждая женщина, узнав о неверности мужа. Но это деструктивный путь. Он не приведет ни к чему хорошему. Первое, что нужно сделать – взять себя в руки, успокоиться. Теперь можно приступать к решению этой сложной жизненной ситуации.

Как пережить измену мужа и не сойти с ума
Как пережить измену мужа и не сойти с ума советы психологов Life.Godo

1.Подумать о будущем отношений

Конечно, нужно время, чтобы пережить первый шок после измены мужа. Можете выплакаться, дать волю эмоциям. Затем, собравшись с мыслями, подумайте, нужны ли вам эти отношения. Необходимо четко решить для себя, стоит ли бороться за любовь, за продолжение брака. А может, разорвать эти отношения? Ведь муж предал всё, что было между вами.

Здесь всё зависит от ситуации. Если муж впервые изменил, он искренне раскаивается, просит прощения, пытается загладить вину, то ему можно дать шанс исправить ситуацию. Другое дело, если измены происходили постоянно и до этого. Теперь же у него «расцвели настоящие чувства» на стороне. В этом случае, вряд ли стоит тратить время и силы на вечно неверного мужа.

2.Побороть боль измены

Если вы выбрали путь прощения, то нужно справиться с тем негативом, который вызвал адюльтер мужа. Особенно важен этот шаг для чувствительных женщин, у которых эмоции «лежат на поверхности». Выбирайте один из способов, и отпускайте боль, причиненную изменой:

·  Листок гнева

Психологи рекомендуют написать на листе бумаги всё, что терзает вашу душе в данный момент. Опишите свои чувства. Можете даже не стесняться в выражениях: «Я ненавижу своего мужа», «Он – предатель», «Как мне жить?», «Как он мог?». Теперь скомкать «листок гнева», порвать или сжечь. Так вы визуально уничтожите свою боль. При этом важно представить, что вы избавляетесь от зла в душе, боли в сердце. Вам становится легко, появляются позитивные и чистые эмоции.

· Листок комплиментов

Похвалите себя, сделайте себе комплименты, напишите на бумаге: «Я красивая женщина», «Я отличная хозяйка и заботливая мама», «На работе меня ценят». Это поможет поднять самооценку и пережить боль.

· Дневник эмоций

Заведите дневник и вписывайте в него эмоции, которые вас посещают в течение дня. Затем вечером просто прочитайте их вслух: «Не могу не думать об этом», «Сойду с ума», «Я самая несчастная на свете». Вы увидите себя как-бы со стороны и удивитесь, как вы сами преувеличиваете, раздуваете ситуацию.

Совет. Постарайтесь хранить дневник так, чтобы его никто не читал. Ведь там самые сокровенные эмоции, о которых никто не должен знать.

Если эти меры не помогли, можно обратиться к психологу. С ним вы поделитесь тем, что накипело внутри. Заодно получите ответы на самые сложные вопросы, связанные с изменой.

3.Поговорить и простить

Если вы решили сохранить отношения, то откровенного разговора не избежать. Муж должен узнать, сколько боли он вам причинил. Вы должны вместе решить, как строить отношения дальше. Если вы сможете после всего произошедшего простить мужа, начинайте отношения с чистого листа. Как правило, они становятся более искренними, честными и глубокими.

Как простить измену мужа и не сойти с ума, если не можете даже находиться рядом с изменщиком? Один его вид причиняет вам боль? Вам нужно решить: готовы ли вы постоянно испытывать приступы гнева, агрессии и в конечном итоге свести отношения с мужем к нулю. Если разрыв неизбежен, может не стоит себя мучить и постараться поскорее вернуться к нормальной жизни? Выбирать и решать вам. Но сделать это нужно, учитывая особенности вашей личной ситуации, серьезно взвесив все «за» и «против».