Как побороть апатию и приобрести энергию для жизни

Апатия – это безразличие, безучастие ко всему, происходящему вокруг. Человек, попавший во власть этого чувства, ни к чему не стремиться, отрешен от событий реальности, внешне не проявляет никаких эмоций – ни положительных, ни отрицательных.

как побороть апатию
7 советов как побороть апатию

Апатия: откуда она берется?

Причина апатии не в характере или темпераменте человека. Даже самых позитивных и оптимистичных людей иногда «навещает» это чувство. Почему оно появляется? Причины могут быть разными:

  • Череда проблем. Порой жизнь ставит перед нами слишком много задач. Проблемы накапливаются на работе, дома, в семейной жизни. Человеку становится всё труднее справляться с ними. Он впадает в апатию: «Всё равно мне с этим всем не справиться, зачем стараться?».
  • Серьезный стресс. Смерть или болезнь близких, травмы, техногенные и природные катастрофы, нестабильная жизнь – всё это вызывает огромный стресс у человека. Он не может справиться с таким тяжелым грузом и становится совершенно безразличен к окружающему его миру.
  • Монотонность. Постоянный рутинный график «работа-дом-работа», отсутствие отдыха и новых впечатлений приводит к эффекту «зомби». Человек становится апатичным.
  • Хроническая усталость. Постоянное недосыпание, переутомление, моральная и физическая усталость забирают жизненные силы и энергию.
как побороть лень и апатию
Советы от Life.Godo как побороть лень и апатию

За апатией приходит лень, за ленью – депрессия, равнодушие, отрешенность. Вывод один – проблему нужно искоренять. Как побороть апатию и приобрести энергию для жизни? Попробуем разобраться вместе.

Как побороть апатию: советы психологов

С апатией нужно бороться, как только появились первые ее «симптомы». Как определить, что вы впали в апатию? Есть 4 главных признака:

  1. Отсутствие мотивации. Человек ни к чему не проявляет интерес. У него нет желания что-либо делать, ставить цели и стремиться к ним.
  2. Изменение поведения. В характере и эмоциях появились перемены. Активность, деятельность, жизнерадостность и бодрый настрой меняются на безразличие, лень, появляется совершенная незаинтересованность в событиях, новостях и собственной жизни.
  3. Плохие результаты в работе. Впав в апатию, человек не продуктивен на работе, у него возникают проблемы в общении с коллегами, начальством.
  4. Ухудшение отношений в семье. Перемены в поведении отрицательно сказываются на личной жизни и отношениях в семье.
как побороть апатию и приобрести энергию для жизни
Как побороть апатию и приобрести энергию для жизни советы от психолога

Если вы замечаете подобные «симптомы» у себя более месяца, то пора действовать. Далее мы расскажем, как побороть лень и апатию и вернуться к прежней жизни.

Как побороть апатию и приобрести энергию для жизни: 7 действенных советов

Существует много методик, помогающих преодолеть лень, апатию, безразличие. Просто следуйте этой нехитрой пошаговой инструкции:

1. Выяснить причину

Как побороть апатию, не понимая, откуда она взялась? Чтобы разбить врага, нужно знать его в лицо. Попробуйте определить, почему ко всему появилось полнейшее безразличие. Обычно, оно возникает как результат сильной физической, моральной усталости, стрессов на работе или неудач в личной жизни.

2. Проконсультироваться у доктора

Если сами не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. Иногда апатия – это результат заболеваний. Врач поможет разобраться, какие действия требуются в вашем случае. Он выяснит причину апатии, даст рекомендации, как побороть апатию и приобрести энергию для жизни.

3. Начать действовать

Как побороть лень и апатию? Ответ прост – начать что-то менять. Попробуйте предпринять какие-то действия, которые сведут апатию на нет. Если причина в усталости от работы, возьмите отпуск за свой счет. Надоела рутина? Внесете в свою жизнь хоть какие-то перемены: найдите увлечение, научитесь чему-то новому, придумайте интересный проект и воплотите его в жизнь.

4. Сломать рутину

Монотонность – тяжелый груз, который мы вынуждены нести каждый день. Всё известно наперед: утром на работу, вечером – домой. И так изо дня в день, из года в год. Конечно, даже самый оптимистичный человек может устать от этого бесконечного однообразия. Решение очевидно: нужно «поломать» ход действий, внести в рутину немного разнообразия.

Как побороть лень и апатию, если рутина буквально «заедает» и вгоняет в депрессию? Поверьте, для этого не нужно много денег и даже усилий. Самый простой пример: выйти немного раньше на работу, зайти в магазин, пройтись по аллее с красивыми деревьями, купить пирожное для обеденного перерыва на работе. Еще один способ: делать домашние дела не в обычном порядке, а в другой последовательности.

Чем чаще вы будете менять привычный ход рабочего графика, тем лучше. Можно что-то поменять в домашней обстановке: поклеить обои, переставить мебель, подобрать новый текстиль.

5. Позволить себе сделать то, что нравится

Мы часто сами себя загоняем в рамки, расписываем жизнь поминутно, не оставляя в этом насыщенном графике ни одной минуты на себя. Как побороть апатию, если для нее созданы все условия? Попробуйте после однообразной работы и скучных обязанностей по дому найти время для себя. Сходите с семьей или друзьями в кино. Пообщайтесь с веселыми, энергичными людьми, с которыми вам хорошо и комфортно.

6. Составить список приятных эмоций

Вы уже знаете, что приносит вам негатив. Теперь самое время составить список занятий, ситуаций, людей, событий, которые дарили вам позитивные эмоции. Старайтесь ограждать себя от негатива, наполняйте вашу жизнь положительными эмоциями.

7. «Рассортировать» проблемы

Как побороть апатию, если в жизни скопилось много задач? Условно разложите их по полочкам. Приступайте к их решению поочередно, начиная с самых важных, заканчивая второстепенными. После каждой решенной проблемы вознаграждайте себя, выходите из рутины, давайте себе послабления.

Апатия разрушает жизнь. Она приводит к депрессии, равнодушию, профессиональному выгоранию и проблемам в личной жизни. Не зацикливайтесь на работе, доме, семье. Отдыхайте в одиночку или с друзьями, знакомыми, родственниками. И тогда вы поймете, как побороть апатию и приобрести энергию для жизни.