Как заставить себя тренироваться

Умеренные физические нагрузки – залог подтянутого тела и здорового духа. Это полезно не только для организма. Любой психолог скажет, что тренировка – отличный способ избавиться от стресса и нервного напряжения. Но далеко не у всех хватает самоорганизации и силы воли, чтобы посещать тренажерный зал или фитнесс-клуб. Соответственно, возникает вопрос: как заставить себя тренироваться? А можно ли сделать так, чтобы тренировки приносили настоящее удовольствие? Поверьте, это проще, чем кажется. Главное – начать и не отступать от своей цели.

Как заставить себя тренироваться: ставьте цель и добивайтесь ее

Чтобы настроить себя на тренировки, придерживайтесь следующих правил:

• Ставьте перед собой конкретные, достижимые цели. Допустим, вы хотите без особого изменения рациона скинуть 5кг в месяц. Это вполне реально. Уже через неделю вы увидите в зеркале ощутимый результат. А для проверки используйте контрольные джинсы, в которые вы влезаете со скрипом – наверняка такие есть у каждой девушки. Поверьте, уже через пару месяцев они будут на вас болтаться!
• Планируйте тренировки заранее. Оптимально – 3 раза в неделю по часу. Не нужно загонять себя в зале или на спортивной площадке. Занятия должны приносить удовольствие. Повышать нагрузки тоже нужно постепенно.
• Купите хорошую спортивную одежду. Она не только классно выглядит, но и предотвращает травмы.
• Сделайте фото «до». Сфоткайте себя в зеркале перед тем, как решите регулярно тренироваться. Делайте такие же снимки с периодичностью в 2-3 недели. Вас ждет вау-эффект!
• Занимайтесь с музыкой. Создайте себе плейлист из любимой музыки специально для тренировок и в полной мере наслаждайтесь процессом.
• Меняйте вид физических нагрузок. Чередуйте кардио- и силовые тренировки. Сегодня вы можете просто часик побегать, в следующий раз – пойти в тренажерный раз, а потом – сходить на танцы или фитнесс. Тренировки тоже могут быть очень разнообразными.

И еще несколько секретов

Если вы задаетесь вопросом, как заставить себя тренироваться, попробуйте прибегнуть к одному из секретных способов:

• Выбирайте групповые тренировки. Это не только полезно, но еще и очень весело.
• Купите абонемент. В этом случае вас будет мотивировать легендарная «жаба». Даже если будет очень лень, все равно придется встать с уютного дивана и пойти на тренировку, ведь денежки-то уже заплачены!
• Носите спортивную одежду и в повседневной жизни. Купите хороший, фирменный костюм – вы будете выглядеть стильно, вам будет комфортно. А если будете регулярно заниматься – он будет просто обалденно на вас сидеть!
• Поспорьте с кем-нибудь и соревнуйтесь. Это лучший стимул, который поможет идти и тренироваться, даже если совсем не хочется. Проспорили, пропустили тренировку? Будете отдуваться.
• Исключите из рациона вредные продукты. Питайтесь сбалансированно и правильно. Вы будете всегда чувствовать себя налегке, на подъеме. Это очень стимулирует – тем более эффект от тренировок будет значительно усилен.
• Всегда помните о том, для чего вы начали заниматься. Наверняка не для того, чтобы нравиться кому-то. В первую очередь каждая из нас хочет нравиться себе и радоваться собственному отражению в зеркале. Помните об этом, когда вам опять станет лень идти на тренировку.

Почему тренировки – это здорово

Все еще не можете придумать, как заставить себя тренироваться? Просто ознакомьтесь со списком ниже – это наверняка здорово замотивирует вас!

Регулярные тренировки обладают доказанным эффектом, а именно:

1	Значительное снижение возникновения серьезных хронических заболеваний
2	Ощутимое улучшение качества сна
3	Подтягивают фигуру, сжигают массу калорий
4	Поднимают настроение, снимают стресс
5	Значительно замедляют процесс старения кожи, мышц, внутренних органов
6	Стимулируют кровообращение, насыщение тканей молекулами кислорода
7	Положительно влияют на деятельность мозга

После тренировки вы ощущаете себя так, будто заново родились. А как только увидите в зеркале первый результат – наверняка захотите порхать, как бабочка! Так что берите себя в руки и не тратьте больше не минуты. Тренировка – это именно то занятие, которое уместно в любое время суток и в любом настроении!