Как развить силу воли

Общепризнанный факт – от силы воли человека зависит многое в его жизни. Это и здоровье, успех в профессиональной деятельности, материальные блага и даже взаимоотношения с другими людьми. Благодаря самоконтролю даже самое скучное дело будет доведено до конца. Однако самоконтроля хватает не всем, поэтому разберемся, как выработать силу воли, чтобы добиться успеха в жизни.

как развить силу воли
Советы как развить силу воли

Зачем развивать силу воли?

Не стоит полагать, что сила воли дается человеку с рождения. Воля – это умение мобилизовать внутренние ресурсы для получения желаемого результата. Это даже можно назвать мышечным каркасом личности человека. От постоянных тренировок она становится сильнее, а от безделья, наоборот, слабеет.

Для чего нужна сила воли? Если оглянуться назад, возможно, в жизни что-то было упущено из-за отсутствия силы воли. А теперь подумайте о будущем, чего бы вы хотели достичь? Благодаря силе воле повышается шанс воплотить мечты в реальность. Поэтому вопрос, как развить силу воли, становится еще актуальнее.

Как выработать силу воли: практичные советы

Как развить силу воли, если совсем нет желания выходить из зоны комфорта? Практически каждый человек знает свои сильные и слабые стороны. Это важно, поскольку шансы добиться успеха в каком-либо деле значительно повышаются.

как выработать силу воли
6 советов как выработать силу воли

Как выработать силу воли, чтобы свою жизнь изменить к лучшему? Попробуйте прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Начните планировать. Пожалуй, это основное, и главное правило. Можно ли говорить о достижении заветной цели, если в голове вместо четкого плана творится хаос? Перед планированием необходимо расставить приоритеты. Поможет в этом метод Стивена Кови, он стал автором интересной книги «Семь навыков высокоэффективных людей». Метод подразумевает распределение дел по важности и срочности. Все дела планируются заранее, как минимум за неделю. Составьте список, в котором все дела будут четко расписаны и действуйте согласно плану.
  • Соблюдайте режим дня. Этот и предыдущий пункт взаимосвязаны между собой. Например, согласно плану пришло время выполнить поставленную задачу, но сил никаких нет, хочется поскорее лечь спать. Организм живет по определенному биоритму и его нужно учитывать. Перед написанием плана работ, необходимо понаблюдать за собой, чтобы понять, в какое время работа может быть наиболее продуктивной. Составьте расписание и постарайтесь следовать ему на протяжении нескольких дней. При необходимости расписание можно скорректировать.
  • Формируйте полезные привычки. Не знаете, как развить силу воли? Лучший способ – формирование полезных привычек. Это означает, что в любой ситуации нужно поступать одинаково. Если в течение длительного времени повторять одно и то же действие, оно закрепляется в мозге и постепенно выполнять его становится проще.
  • Начните медитировать. «Воля – это способность управлять вниманием» – именно такое определение воли дал психолог Алексей Леонтьев. Важно научиться владеть своими мыслями, ведь если в голове царит хаос, на первое место выходят спонтанные импульсы и тревога – медитация будет лучшим решением данной проблемы. С помощью медитации можно контролировать свой мыслительный поток и направлять его на решение поставленных задач.
  • Самовнушение. Эффективная вещь, основной задачей которой является заставить подсознание работать на себя. Так и получается, когда происходит повторение одной и той же мысли сотни раз. Заниматься аутотренингом можно в любом месте: дома, по дороге на работу, в очереди в супермаркете и т.д.
  • Начните правильно питаться. Как уже стало понятно, сила воли – это умение человека достигать поставленных целей с помощью своей энергии. Но как выработать силу воли, если энергии просто нет? Для повышения работоспособности организму требуются питательные вещества. Забудьте о перекусах и вредной пище, диетах или переедании. Это лишь истощит резервы организма еще больше. Употребляйте больше овощей и фруктов, полезными будут морская рыба и цельнозерновые каши, старайтесь больше пить воды.

Выработать силу воли может абсолютно каждый человек. Безусловно, это непростая задача, которая постоянно требует самоконтроля. Однако достигнутая благодаря силе воле цель будет лучшим мотиватором для дальнейших действий.