Как отучиться грызть ногти

Статистика говорит, что 30% детей и 45% подростков грызут ногти. Как правило, к 30 годам люди избавляются от этой проблемы. Но около 15% взрослых не могут оставить эту привычку навсегда. Психологи считают, этот симптом говорит о серьезных проблемах с психологическим здоровьем человека. Как отучиться грызть ногти? Если вас интересует этот вопрос, читайте эту статью до конца.

как отучиться грызть ногти
Как отучиться грызть ногти 6 полезных советов

Почему люди грызут ногти?

По мнению психологов, привычка обгрызать ногти возникает под действием стресса. Психологи выдвигают версию, что люди, грызущие ногти, отвлекается от проблемы, неосознанно причиняя себе боль. Еще одно объяснение – покусывая ногти, человек концентрируется на проблеме, чтобы как можно эффективнее ее решить.

Проблема «объедания» ногтей возникает по таким причинам:

  1. Стресс. Сложная ситуация, из которой трудно найти выход, может привести к неврозу. Одно из его проявлений – обгрызание ногтей.
  2. Процесс размышления. Иногда решение проблемы требует повышенной концентрации. При этом сосредотачиваются люди по-разному: некоторые кусают колпачок ручки, другие рисуют на бумаге «каракули», третьи – грызут ногти. Подмечено психологами, что так ведут себя перфекционисты. Ведь им нужно всё сделать на 100% качественно и верно.
  3. Детская привычка. В некоторых случаях проблема – родом из детства. Просто она не была «побеждена» вовремя. Или борьба с ней проводилась радикальными мерами – запретами, криками. Тогда под действием стресса, проблем, сложных ситуаций она может вернуться снова.
  4. Нервное напряжение. Каждый человек снимает нервное напряжение как может. Есть люди, которые борются с нервной нагрузкой, когда грызут ногти.

В чем вред?

Если вы не прекращая грызете ногти, то это может сказаться на вашем здоровье, внешнем виде, самочувствии. Чем опасно «поедание» ногтей?

  • Некрасивая форма

Ногти, которые постоянно обгрызаются, внешне неприглядны. Они теряют форму, появляются расслоения, заусеницы. Вид рук становится неопрятным, иногда и вовсе отталкивающим.

  • Неприятное впечатление

Представьте, как чувствуют себя окружающие в вашем обществе? Человек, «поедающий ногти» – не самое приятное зрелище.

  • Риск инфекции

Бывают случаи, что, задумавшись о чем-то, человек не замечает, как сгрызает кожу вокруг ногтевой пластины. На этом месте появляются ранки, в которые может попасть инфекция.

  • Проблемы с ЖКТ

Если грызть ногти постоянно, можно спровоцировать расстройство желудка, развитие инфекций, отравление. На ногтях и руках человека в течение дня накапливается множество бактерий. Они становятся причиной болезней желудка.

  • Грибковые инфекции

Разгрызая ногти, человек нарушает целостность ногтевой пластины, появляются ранки, трещины, расслоения. Через них споры грибка попадают намного легче под ногти и начинают разрушать их. Крайняя стадия поражения грибком – полная потеря ногтя. Лечить грибковые инфекции ногтей очень сложно.

  • Вросший ноготь

Ноготь, который постоянно сгрызается, теряет форму. Ногтевое ложе деформируется. Пластина растет неправильно, врастает в кожу. Это не только не эстетично выглядит, но и приносит болевые ощущения. Исправить дефект довольно сложно. Когда ситуация слишком запущена, она решается хирургическим путем.

Как отучится грызть ногти?

Для начала нужно выяснить, почему у вас возникает потребность погрызть ногти. Может быть, это заусеница, которая нервирует и «мешает жить». Или какой-то стресс спровоцировал тревогу, и ногти снова превратились в корявые огрызки.

Когда причина проблемы ясна, нужно разобраться, как бросить грызть ногти. Психологи советуют попробовать приемы, основанные на игре.

1. Пари

Всё просто – поспорьте с близкими, что вы сможете за 3 дня, неделю, месяц избавиться от вредоносной привычки. Как отучится грызть ногти с помощью пари? Поставьте на кон вознаграждение. Что это будет – решать вам. Главное – поставить цель и планомерно идти к ней. А вознаграждение станет приятным бонусом.

2. Штрафные санкции

Здесь уже сделка заключается с самим собой. Метод работает так: за каждую попытку погрызть ногти, человек сам назначает себе «штраф». Как бросить грызть ногти с помощью «санкций»? Например – убрать в шкафу, сделать 20 приседаний. Такие занятия помогут отвлечься от вредной привычки. Но этот способ подходит тем, у кого развита самодисциплина.

3. Интересное хобби

Как отучиться грызть ногти? Займите руки чем-то полезным, тогда у вас не будет времени на бессмысленное и вредные привычки. Желательно выбрать занятие, в котором руки будут пачкаться – лепка из глины, рисование красками, вымешивание теста, посадка растений в саду. Ведь даже у заядлых любителей погрызть ногти отпадет желание «обгладывать» пальцы, когда на них земля, мука, краски, песок или глина. А идея: пойти помыть руки перед тем, как погрызть ногти, может показаться абсурдной.

4. Дорогой маникюр

Психологи дают еще один простой ответ на вопрос: как отучится грызть ногти? Они рекомендуют делать красивый, дорогой маникюр. Вложив в него много денег, вряд ли появится желание «съесть» всю эту красоту.

5. Игрушка-антистресс

Сегодня есть много игрушек с антистрессовым эффектом. Среди них: Spinner Stick, танглы, «мялки», Fidget Cube магнитные спиннеры, силиконовые тренажеры для пальцев, эспандеры-«бублики», мягкие брелоки и многое другое.

6.  «Метод курильщика»

Попробуйте «метод курильщика», который пытается бросить курить сигареты – ешьте кусочки морковки, яблока, жевательные конфеты, когда вредная привычка дает о себе знать.

как бросить грызть ногти
Советы психологов как бросить грызть ногти

Как бросить грызть ногти с помощью аптечных средств?

Сегодня в аптеках и косметических магазинах продаются специальные эмали и лаки. У них горький вкус, который постепенно отучит от объедания ногтей. Более кардинальный способ – заклеить ногти пластырем или носить перчатки. Так будет труднее до них добраться.

Как отучиться грызть ногти, если ни один из перечисленных способов не помог? Скорее всего, нужно обратиться к врачу. Специалист выяснит причину проблемы, найдет способы ее решения. Ведь чаще всего желание погрызть ногти – это следствие эмоциональной или умственной перегрузки.