Как перестать завидовать другим людям и перестать злиться

Переносить зависть с чьей-то стороны бывает нелегко. Что делать, если негативное чувство разъедает изнутри? Иногда нам свойственно обвинять счастливчиков. Незаметно зависть затягивает чередой отрицательных эмоций, формируя из нас рабов душевной боли. Попробуем дать честный ответ: как перестать завидовать людям.

Как перестать завидовать людям советы психолога Life Godo
Как перестать завидовать людям советы психолога Life Godo

Причины зависти

Чтобы вести борьбу с болезненным ощущением, необходимо взглянуть на его истоки. Психологи любят говорить: «все мы родом из детства».

Если родители сравнивали ребёнка с другими, вполне вероятно, что во взрослой жизни человек станет к себе относиться так же. Чужой триумф он воспримет раздражённо.

Напротив, мама, папа привили детям завышенную самооценку. Такие ребята чаще всего становятся людьми, имеющими признаки самовлюблённости. Любую победу окружающих они поскорее обесценят.

Неуверенность, низкая самооценка – следующая причина разрушительной эмоции. Однако, чем больше мы завидуем, тем больше падает самоуважение.

Близкие, знакомые подталкивают, сплетничая об объекте зависти, вызывая агрессию, комплексы неполноценности.  

Как перестать завидовать и злиться на чужие успехи
Как перестать завидовать и злиться на чужие успехи

Депрессия, тревожные расстройства, ревность зачастую сопровождаются порочными эмоциями.

Как перестать завидовать другим, если переживание лишает покоя? Психологи советуют предвидеть последствия тёмных ощущений.

Результат зависти

  • Трудно понять свои желания. Действительно ли нельзя прожить без того, что имеют окружающие?
  • Отсутствие энергии. Где взять силы на собственную жизнь, когда лучи зависти просто отнимают стимул жить?
  • Портятся отношения с окружающими. Разве дружба будет крепкой, если плохие эмоции буквально окутали изнутри?

Как перестать завидовать другим?

Допустим, приятельница снова поехала со своим симпатичным бойфрендом отдыхать за границу. Знание об этом лишает покоя. В следующий раз она надела новое платье, мимо которого вы не могли пройти. Купить его помешал лишний вес, с чем приходится упорно бороться.

Как перестать завидовать подруге, ведь негативные чувства разъедают, словно ржавчина?

  • Начните с самооценки. Улучшить отношение к себе поможет ведение личного дневника успехов. Ежедневно записывайте даже незначительные результаты. Увидите: планка самоуважения вырастет. Попросите близких назвать ваши лучшие качества. Сделайте письменные заметки, временами просматривайте их.
  • Займитесь любимым делом. Им может стать творчество, хобби, работа, приносящая прибыль. Жить негативом, следить за остальными будет некогда, вопрос: «как перестать завидовать подруге?» отпадёт сам собой.
  • Исключите из круга общения созидающих зависть. Переключайте темы обесценивания чужих успехов. Полноценная дружба основана на позитиве, а не бесконечном выискивании недостатков людей. Пусть они сами ходят с «металлоискателем», дабы увидеть ошибки окружающих, будто алюминий.
  • Сосредоточьтесь на чужих достоинствах. Метод покажется трудным, но, поискав хорошие черты, вы невольно разглядите собственную ценность. Всегда хочется тянуться выше, данный шаг поможет решить проблему: как перестать завидовать и злиться.
  • Замените «душащую жабу» сочувствием. Возможно, подруге пришлось нелегко, чтобы поехать в отпуск. Скорее всего, она много работала ради прибыльной зарплаты. Красивого парня барышня привлекла телом, над которым трудилась, не покладая рук. Кто знает, может, девушка проливает много потов, не выходя из фитнес зала, дабы выглядеть стройной.
  • Рассматривайте зависть двигателем прогресса. Пришло время заняться личными достижениями, бесконечно думать о благополучии окружающих – бессмысленно. Просто преследуйте цель, вы забудете о том, как перестать завидовать подруге. Например, полюбите своё тело, уделив внимание гимнастике. Спортивные упражнения положительно влияют на работу мозга, даря настроение на целый день.
  • Говорите «спасибо». Чувство благодарности – ещё один вид поддержки, как перестать завидовать и злиться. Какие жизненные дары требуют признательности?
  • Возьмите ответственность. Каждый выбирает собственный путь, поэтому преимущества у всех свои. Кто-то рискует, «пьёт шампанское», кому-то страшно сделать один лишь шаг, поэтому он сидит, тихо завидуя, не видя перспектив своей жизни.
  • Отбросьте понятие «справедливость». Людям свойственно думать: «почему у меня паршиво, сосед живёт прекрасно?». Вероятно, чья-то удача кажется нечестной. Подобные сравнения принесут боль, разочарование, о реализации собственного потенциала не может идти речи.
  • Избавьтесь от депрессии. Решить проблему «как перестать завидовать другим» можно, освободившись от внутреннего напряжения, тревоги. Не стоит стесняться посещения опытного психолога. Пользуйтесь всеми ресурсами, если хочется выйти из состояния хандры.
  • Определите свой успех. Спросите себя: чего я хочу? Благодаря собственному понятию о благополучии вы испытаете твёрдую уверенность среди стремящихся к достижениям. Запишите цели на листе бумаги, чтобы сохранить их в уме. Наметьте план, который поспособствует сбыться вашей мечте. Так делает большинство успешных людей, кому в прошлом пришлось «вылезти из шкуры». Кто знает, может, они также думали: как перестать завидовать людям?
  • Поймите: коварное чувство лишает сил. Вы не будете счастливы, нося в себе этого злейшего демона. Плохим эмоциям свойственно вытеснять позитив. Зависть является именно тем червячком, который съест положительные ощущения, энергию.
  • Дарите людям добро, оно всегда побеждает зло. Сделав комплимент подруге, вы ощутите себя радостнее, а совершив по отношению к ней светлый поступок, поднимите самооценку. Так вам удастся избавиться от мысли, как перестать завидовать людям.
  • Медитируйте. Успокоиться поможет психическая саморегуляция. Расположитесь удобно, закройте глаза, представьте себя в зоне комфорта.
  • Помните о последствиях. Подпитывая злость негативом, вы можете нанести вред своей личности, окружающим. Лучше заранее подумать: как перестать завидовать и злиться, тогда внутренний бес точно не задержится.
  • Контролируйте ситуацию. Мысли оборачиваются «сорняками», «либо садом», требующим бережного ухода.
Простые советы как перестать завидовать другим людям
Простые советы как перестать завидовать другим людям

Нужно приложить некоторые усилия, чтобы избавиться от коварного чувства. Зато, применив на практике наши советы, вы не будете больше думать: как перестать завидовать другим, начав счастливую жизнь!