Как побороть стеснительность

Сдержанность, скромность, уравновешенность – такие черты зачастую приписывают стеснительным людям. В подобной интерпретации манеры поведения застенчивых приобретают некое благородство и расцениваются, как нечто «утонченное» и «светское». И, действительно, стеснительный человек не грубит, не вмешивается в разговоры, не перебивает и в целом создает впечатление воспитанного, интеллигентного человека.

Но психологи считают, что это всего лишь маска, за которой сложно рассмотреть личность. Да и сам человек зачастую страдает от своей застенчивости. Он плохо проходит собеседования на работе, не может добиться успехов в карьере, в личной жизни у стеснительных людей могут возникать проблемы.

как побороть стеснительность
4 простых способа как побороть стеснительность

Как побороть стеснительность, откуда она берется и можно ли ее отождествлять со скромностью? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.

Что такое застенчивость?

Застенчивость – это особое состояние психики человека. Оно проявляется в нерешительности, скованности, неловкости в обществе людей. Причин у такого явления две: неуверенность в себе или отсутствие навыков общения.

Пол Пилконис делит всех застенчивых людей на 2 категории:

  1. Внешне застенчивые. Стесняются находится на публике. Это чувство неловкости влияет на их поведение среди людей. Окружающие, в свою очередь, складывают о таком человеке мнение. Оценка общества влияет на скромных людей и формирует их мнение о себе.
  2. Внутренне застенчивые. В этом случае застенчивые изо всех сил пытаются опровергнуть мнение общества о своей стеснительности. Они постоянно доказывают окружающим, что уверены в себе. Создавая такую иллюзию, они тратят много эмоциональных сил.

Откуда берется застенчивость?

Природа застенчивости изучается постоянно. В каждой области знаний причины такого поведения объясняются по-разному:

  • Исследователи личности. Считают, что стеснительность – это врожденное качество и передается по наследству, как цвет глаз, рост, умственные способности.
  • Психоаналитики. Убеждены, что застенчивость – это результат глубинных психических противоречий, которые происходят в подсознании.
  • Бихевиористы. Утверждают, что стеснительные люди испытывают дефицит социальных навыков, то есть просто не умеют общаться.

Вопрос о том, откуда берется стеснительность, до сих пор остается открытым. Но уже разработаны правила того, как побороть стеснительность и не избегать социума, а стать его частью.

Как эффективно побороть стеснительность
Как эффективно побороть стеснительность

Скромность и стеснительность одно и то же?

Понятия «скромность» и «стеснительность» нередко отождествляют. Но между ними есть разница. Стеснительность проявляется в том, что человек не стремится к лидерству, достижению успехов в карьере, богатству. Он сдержан в общении с людьми в силу особенностей характера.

Скромность – это сознательный выбор человека. Он может осознано отказываться от благ цивилизации, роскоши, разработать для себя сдержанные правила поведения при общении с окружающими и придерживаться их. Ведь нельзя назвать монахов стеснительными. Они скромные, это их жизненный выбор.

Как побороть стеснительность?

Некоторые специалисты считают, что стеснительность – это практически приговор. Но у них есть оппоненты с совершенно противоположной точкой зрения. Многие психологи и психотерапевты уверены, что с застенчивостью можно и нужно бороться. Преодолеть стеснительность помогут простые рекомендации:

1. Выяснить причину

Не зная причины собственной застенчивости, невозможно ее преодолеть. Понаблюдайте за собой как бы со стороны. Что вас обычно смущает и заставляет робеть? Обстоятельства могут быть разными: публичное выступление, общение с малознакомым человеком, новая обстановка.

2. Устранить причину

Зная «причину всех бед», начинайте с ней бороться. Повышайте уверенность в себе, не относитесь к своему поведению, как к неадекватному, учитесь общаться с людьми, перестаньте думать о том, что подумают окружающие. Как правило, они зациклены на себе, и ваша персона их мало интересует.

3. Поменяйте отношение к себе

Не относитесь к себе, как к застенчивому человеку. Избавляйтесь от «ярлыка» неловкой, стеснительной, неуверенной личности. Самовнушение не должно вам вредить. Наоборот, оно должно стать полезным качеством, формирующим уверенность в себе.

4. Преодолевайте стеснительность

С врагом, который разрушает вашу жизнь, нужно бороться. Постарайтесь избавиться от своих страхов. Идите от обратного. Боялись общения с малознакомыми людьми? Начните разговор первым, формируйте навыки общения. Робеете от одной мысли, что нужно выступить перед публикой? Запишитесь на курсы ораторского искусства. Каждый день посвящайте специальным упражнениям, тренингам, мастер-классам, созданным для преодоления застенчивости. Уверенность в себе обязательно станет частью вашего характера.